Good Light Group și regândirea iluminatului
Pledoarie pentru un iluminat de calitate
Good Light Group este o fundație olandeză ce are ca misiune îmbunătățirea calității iluminatului interior, astfel încât acesta să răspundă cel mai bine necesităților umane. Good Light Group dorește ca acest obiectiv să fie atins prin comunicarea către oameni a beneficiilor iluminatului interior de calitate, prin stimularea colaborării între diversele entități implicate în domeniu și prin promovarea dezvoltării cunoștințelor pe tema iluminatului. Good Light Group își propune pentru anul 2025 ca 1.000.000 de oameni din întreaga lume să cunoască efectele benefice ale iluminatului de calitate asupra corpului și creierului uman. De asemenea, Good Light Group dorește ca în același an, 100.000 de oameni din întreaga lume să trăiască, să lucreze și să învețe în clădiri cu iluminat de calitate. Pentru Good Light Group, iluminatul de calitate înseamnă lumina naturală sau lumina corpurilor de iluminat ce a căror lumină oferă efecte benefice certe asupra organismului și creierului uman.
Trăind pe o planetă care prin rotația în jurul soarelui oferă un ciclu natural lumină-întuneric, omul modern s-a adaptat la acest ciclu. Începând cu epoca industrializării, acum aproximativ 250 de ani, oamenii au început să stea din ce în ce mai mult în casă iar în prezent, majoritatea oamenilor își petrec mai mult de 90% din viață în interiorul clădirilor. Care sunt consecințele petrecerii timpului în interiorul clădirilor ?? Intensitatea luminii din interiorul clădirilor este de aproximativ 50 de ori mai mică decât intensitatea obișnuită a luminii solare exterioare, iar caracteristicile spectrale (culorile) luminii artificiale oferite de diversele echipamente electrice de iluminat sunt complet diferite de cele ale luminii naturale. Iluminatul interior actual este în cele mai multe cazuri suficient pentru a vedea, dar nu este adecvat pentru funcționarea optimă a corpului și a creierului. Aceasta înseamnă că majoritatea oamenilor trăiesc într-un adevărat „întuneric biologic” pentru aproximativ 90% din viața lor.
Problema majoră în viziunea Good Light Group : „întuneric biologic”
Peste 5 miliarde de oameni trăiesc în „întuneric biologic” în timpul zilei, ceea ce duce la somnolență în timpul zilei și dificultăți în a dormi în timpul nopții. Astfel se poate ajunge la tulburări de dispoziție, probleme de concentrare, dificultăți de învățare și memorie și un risc mai mare de erori, accidente și probleme de sănătate și confort pe termen lung.
Soluția acestei probleme: Lumina interioară de bună calitate
Soluția pentru „întunericul biologic” este utilizarea luminii interioare de calitate bună, cu efecte benefice similare cu cele ale luminii naturale și care ne revitalizează, ne energizează și ne permite să vedem optim. Pentru a avea aceste efecte, lumina de calitate trebuie să fie atractivă, optimizată, dinamică și personalizată.
Strategia pe termen lung
Good Light Group își propune :
-să conștientizeze societatea cu privire la efectele benefice ale luminii de calitate pentru corp și creier.
-să faciliteze colaborările globale între institute de cercetare, designeri pentru medii interioare și companii și organizații interesate.
-să stimuleze utilizarea luminii de calitate în clădiri și să promoveze dezvoltarea cunoștințelor în domeniu.
Lumina de calitate este în viziunea Good Light Group:
-atractivă
– confortabilă pentru ochi
– dinamică
-stimulantă pentru activitatea din timpul zilei
Intensitatea corectă a luminii de calitate este de aproximativ 5 ori mai mare decât standardul actual pentru vedere corectă și permite relaxarea în timpul serii. Lumina de calitate este o lumină optimizată și cu caracteristici spectrale care variază în funcție de momentul zilei, nevoile personale și sarcinile specifice fiecărei persoane.
Lumina de calitate trebuie să poată fi ajustată de utilizator pentru a se potrivi nevoilor personale. Un sistem propus de Good Light Group garantează că aceste ajustări personale sunt făcute în limitele optime.
Cum lucrul de acasă a devenit o practică obișnuită pentru mulți oameni din întreaga lume din cauza pandemiei de Covid 19 se prevede că lucrul parțial de acasă va rămâne o parte a practicilor de lucru atunci când pandemia va fi sub control deplin.
Mulți oameni își îmbunătățesc deci birourile de acasă și vorbim de mobilier (scaune, birouri), ecranele calculatoarelor, aparate de cafea. Cu toate acestea, se acordă prea puțină atenție iluminatului din spațiile de lucru, majoritatea oamenilor nefiind conștienți de faptul că au nevoie de lumină de calitate. Lumină de calitate nu înseamnă doar să vedem clar ci să beneficiem de lumina potrivită pentru a influența pozitiv ritmul circadian individual. Lumina de calitate îmbunătățește calitatea somnului, vigilența, activitățile fizice (de fitness de ex.) , concentrarea, dispoziția, productivitatea și multe altele.
Multe experimente științifice arată că lumina de calitate are un efect pozitiv asupra sincronizării ritmului circadian individual cu ceasul real și permite astfel obținerea beneficiilor aferente. Per total oamenii se simt mult mai bine și mai în formă în timpul zilei și au o dispoziție mai bună.
Cu inițiativa 30 Days Good Light Experience, fundația Good Light Group propune un exeperiment ce studiază efectele luminii de calitate pentru somnul, vitalitatea și starea ta de spirit a participanților la experiment, pentru o perioadă de aproximativ o lună. Cum urmează să obțină participanții la experiment aceste lucruri ? Good Light Group propune o configurație de echipamente de iluminat care să ofere o lumină de calitate, configurație care poate fi instalată la biroul din casa fiecărui participant la experiment. La sfârșitul celor 30 de zile Good Light Group va evalua experiența participantului împreună cu acesta. Această evaluare este făcută cu chestionare și dacă este posibil măsurători suplimentare. De asemenea, partiucipanții vor fi rugați să scrie o poveste personală sau un articol despre experiențele proprii, care pot fi împărtășite și promovate pe canalele sociale și pe site-ul web al fundației.
Doritorii să participe la această experiență sau mai multe informații, sunt initați să trimtă un e-mail la info@goodlightgroup.org www.goodlightgroup.org.
Lumina de calitate dă energie persoanelor-experimentul propus de Good Light Group
Corpul nostru are nevoie de suficientă lumină în fiecare zi, lumină care dă energie, oferă o senzație de bine și confort psihic și un somn mai bun. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor sunt în interior pentru cea mai mare parte a zilei și adesea sunt feriți de lumina zilei. Prin urmare, așezați-vă aproape de o fereastră și cu fața spre fereastră. Dacă acest lucru nu este posibil, instalați iluminat suplimentar. Lumina pe care o folosim pentru a vedea nu este suficient de puternică pentru a compensa lipsa luminii naturale. Multe recomandări și exemple de soluții bune de lumină pot fi găsite pe Home | Good Light Group | Foundation.
Lumină de calitate pentru utilizare în interior
Există o soluție simplă atunci când locul de muncă de acasă sau de la birou nu are suficientă lumină. Instalați o lampă (corp de iluminat + bec) deasupra nivelului ochilor care imită cât mai bine lumina zilei. Lumina acestei lămpi trebuie să varieze în intensitate și spectru în timpul zilei, și să fie strălucitoare dimineața și după-amiaza devreme și mai puțin luminoasă la amurg. Acest lucru face deja o mare diferență. În zilele noastre aveți tot felul de lămpi inteligente care imită lumina zilei în timpul zilei și oferă o lumină confortabilă seara. Ele pot fi controlate prin intermediul unei aplicații. În timpul zilei, luminozitatea luminii care ajunge la ochi ar trebui să fie în jur de 1000 de lux. Puteți măsura asta cu o aplicație de contor de lumină pe telefon. Seara, luminozitatea ar trebui să fie mult mai mică pentru un somn bun. Lămpile inteligente se ocupă automat de asta. Numim această soluție „Lumină personală de calitate”. Dar atenție și la ecranele prea luminoase!
Cum functioneazã?
Lumina de zi sau lumina interioara bună care imită proprietătile benefice ale luminii naturale, îti mentine ceasul biologic sincronizat cu ora de pe ceas. Ceasul biologic este o regiune a creierului care dă semnale tuturor organelor și celulelor despre timp. Dacă ceasul tău biologic merge bine, dormi mai bine, ai mai multă energie în timpul zilei și te simți mai bine. Această parte a creierului conduce, printre altele, echilibrele hormonale din corpul tău, care sunt foarte diferite în timpul zilei, când ești activ, față de noaptea când corpul tău trebuie să se recupereze.
Ce trebuie să faceți ?
Spuneți-ne care sunt experiențele voastre. Dacă doriți să participați la un studiu științific, puteți completa un chestionar înainte de a începe să utilizați Personal Good Light și, de asemenea, după aproximativ 30 de zile de utilizare. Această cercetare este anonimă. Link către chestionar https://nl.surveymonkey.com/r/9XQYFQ2. Dacă doriți să fiți ținut la curent cu evoluțiile din domeniul Luminii personale de calitate sau aveți întrebări, sugestii sau alte comentarii, vă rugăm să trimiteți un e-mail la: info@goodlightgroup.org
Am participat la experimentul Good Light Group
Experimentul extrem de interesant are ca scop regândirea iluminatului interior considerat nesatisfăcător față de necesitățile ochiului ființei umane. Experimentul a fost expus pe larg într-o prestigioasă revistă de specialitate dedicată iluminatului și după o scurtă analiză a argumentelor pro și contra, mi-am manifestat dorința de a participa la proiectul propus de această fundație .
Am primit rapid un accept din partea celor de la Good Light Group și de aici încolo am încercat să ating obiectivul enunțat deja de ei pentru experiment și anume de a stimula folosirea iluminatului interior, astfel încât acesta să răspundă cel mai bine necesităților umane.
Premisa de bază de la care a pornit experimentul este că omul modern petrece o parte importantă a timpului în încăperi unde intensitatea iluminatului este de câteva ori mai redusă decât intensitatea luminii solare, cu care ochiul uman este obișnuit . Oamenii sunt lipsiți de beneficiile consistente ale luminii solare iar substitutul acesteia, iluminatul artificial este de multe ori prea departe de performanțele lumii solare.
Experimentul propus de Good Light Group își propune să mărim substanțial nivelul intensității luminoase în încăperile în care ne aflăm astfel încât să obținem încât mai mare măsură beneficiile luminii solare.
Am primit de la Good Light Group , cu care am interacționat eficient pe parcursul ultimelor luni, instrucțiuni asupra ceea ce aveam de făcut. Practic Good Light Group oferă consultanța necesară derulării experimentului. Propunerea minimală a celor de la Good Light Group a fost de a instala 2 corpuri de iluminat suplimentare la biroul meu și de a le echipa cu lămpi inteligente, care să ofere o lumină de iluminare minimă de 1000 lux la nivelul ochiului și cu o temperatură de culoare variabilă pe parcursul zilei (aprox. 4000..5000 K dimineața și spre 3000 K seara). Practic era vorba de a aplica la nivel individual un concept vehiculat de mai mulți ani în piața de iluminat și anume acela de Human Centric Light, lumină care să aibă omul și confortul său vizual în centrul atenției.
Cu o aplicație ce poate fi descărcată gratuit pe orice telefon mobil se poate măsura nivelul iluminării, nu cu mare acuratețe dar suficientă pentru acest experiment.
Conform înțelegerii cu Good Light Group, urma să comunic la finalul experimentului, impresiile personale și să arăt dacă și cum m-a ajutat experimentul și să prezint efectele sale asupra confortului, eficienței activității și sănătății mele pe parcursul celor 30 de zile.
Cele 30 de zile au trecut și iată care sunt câteva din observațiile și concluziile mele:
- Am conștientizat faptul că nivelul iluminării la locul meu de muncă, (biroul de acasă în ultimii ani) până la demararea experimentului era insuficient.
- Am fost plăcut impresionat de efectul iluminatului de calitate asupra randamentului sporit și asupra stării de spirit plăcute pe care mi le-au oferit
- Atenția a fost mai bună pe parcursul folosirii iluminatului conform cu recomandările celor de la Good Light Group
- Marea problemă a fost găsirea unor poziții ale lămpilor care să evite strălucirea și orbirea prin reflexie așa că este de dorit, așa cum recomandă specialiștii în iluminat, să folosim iluminatul indirect și difuzoare.
- Folosirea unor lămpi inteligente, cu temperatură de culoare reglabilă în funcție de momentul zilei, este un factor care a redus oboseala la lucrul în orele după amiezii și serii..
Concluzie: Good Light Group, prin experimentul propus, reușește să conștientizeze participanții asupra importanței majore a iluminatului de calitate și asupra beneficiilor acestuia.
autor: Mihai MAteescu